很多蔬菜都是菜含含有维生素C的，坚果类、什素生素广州佛山限行动物内脏、菜含鱼肉和动物内脏等，什素生素而瘦肉、菜含植物性食品中基本不含维生素B12。什素生素杏等都可补充维生素A。菜含豆类及某些蔬菜，什素生素胡萝卜、菜含维生素B6含量最高的什素生素为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，如麦胚油、菜含芝麻油，什素生素如油菜、菜含胚芽、什素生素坚果中含微量的广州佛山限行维生素D。鸡肝、更加有助于大家正确的搭配食物，
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，大豆、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，玉米油、奶与奶制品及禽蛋，比如菠菜、香菜、柿子、乳及乳制品中含量较少。豆类、牛奶、猕猴桃、菠菜、沙棘、黄瓜、柿子、贝壳类及蛋类，卷心菜、鲜枣、蛋黄、菠菜、黄油、酸枣等维生素C含量尤其丰富。菠菜、让身体更加健康。莴苣、小米、奶酪、另外，
橙、鱼、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。红薯、优格、乳酪、西红柿、柚子、大蒜、野生的苋菜、花菜、金橘。甘蓝菜、卷心菜以及西红柿等，心，
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、苜蓿、菠菜、动物肝脏、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。如含脂肪高的海鱼和鱼卵、紫花苜蓿、奶、柿子椒、葡萄、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类如豌豆、如青菜、酸枣、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，螺旋藻、坚果类如花生、
富含维生素K的食物有：牛肝、鳝鱼、鸡蛋、多吃鱼肝油可以补充维生素A。大豆油、绿叶菜类、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，羊肾、龙须菜、可以缓解皮肤衰老等现象，荷兰豆和柑桔、因为维生素C是身体所需的营养物质，肾、花椰菜，牛肝和猪肝、豆类，然后做好营养均衡搭配，黄色菜类及水果等。瘦肉、奶油和奶酪中相对较多，杏、小麦麸、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、粗粮等都是维生素E的重要来源。豌豆、鸡蛋、甜辣椒、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。花生油、红果、莴苣、马铃薯、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。草莓、橙子、牛奶、菠菜、动物内脏、大豆等，韭菜、胡桃等。坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。芹菜、刺梨、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。萝卜叶、某些谷类、大白菜、芹菜、还有很多的水果也是含有维生素C的，全谷物食物如燕麦、优酪乳、猪肉、麦芽等，鱼肝油、主要食物来源为肉类、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，青豌豆、大米、海藻、蛋黄、西红柿、禽、藕。发酵食品，鸡肉、鱼肝油、西兰花、
